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林氏養生操

Lins A Healthy Exercise

         科技進步,忙碌的現代人,如何以簡易自然的方式保養身體呢?

         林氏養生操 ,一定會讓人有意想不到的收穫。 

         請大家一起來輕鬆做活動 !

大道著    林氏養生操   
Lins A Healthy Exercise

養生活動真有趣,好聽音樂做動作,寓教於樂兼養生,健康快樂的生活。

緣起
一、想法
來自三代同堂的家庭,希望男女老少皆可做簡易、安全、自然的養生操,能融入輕柔、輕快、活潑、心靈音樂,讓忙碌的現代人「心情愉悅的舒活筋骨、心曠神怡的補充元氣。」
二、民眾期待的養生操
「實用!坐、立、行姿皆可做,簡易、安全,能夠配合喜愛聽的音樂做動作五分鐘,讚!有多少時間就做多少動作,並且希望男、女、老、少、三代一起來輕鬆舒服的做活動,在家裡即可邊看影片邊做動作,有幼小、青年、中壯年、老人、流行、古典音樂的養生操教學。
三、養生操教學
教學目的:
1.以簡易自然的方式,配合音樂的養生導引,協助啟動「忙碌的現代人」養生新思維。
2.提供大家經由參加本活動,獲得養生觀念、常識、技巧方法,發揮養生本能,盼能有效協助大家健康快樂的成長。
3.提供大家參與活動,以增進人與人之間的溝通機會。
預期效益:
1.實用!讚!2.心情愉悅的舒活筋骨!3.心曠神怡的補充元氣!

林氏養生操引言
一談到「運動」,一般人就會說:忙,沒時間,工作已經很累了,平常做家事,煮飯,洗衣服,做資源回收,義工,就是運動,就有運動了、、、。
如果再談到「活動」。「有啊,平常就有在運動。」,接著馬上搖動肢體幾下。
再提到「心情愉悅的舒活筋骨!心曠神怡的補充元氣!」輕鬆舒服的動,大家就會停頓一下。接著會說:公園,運動場、、、早上都有免費教學的。
有的人說:「是氣功吧!」隨即接著說:「高血壓、糖尿病、骨刺要做什麼動作會好?有效嗎?」、、、等等。
有的老人說:「那些是適合比較年輕的,我已經是八十多歲的老人了,只做了幾分鐘,腳就站不住了!」。
再談到「養生操」。一般人反應會說:「應該是比較輕柔的活動吧!」。
一旦經過學習坐、立、行姿皆可做,更融入好聽的音樂、歌曲做動作的養生操之後,大家眼睛一亮,疲憊的表情不見了!微笑、幸福、快樂的表情展露開來!
林氏養生操 大道著
養生活動真有趣,好聽音樂做動作,寓教於樂兼養生,健康快樂的生活。

2006年6月10日星期六自由時報B7
城鄉之光
2006年11月常春月刊(284)178頁
以氣養生

林氏養生操,源自古代之「導引養生術」,是生活實用妙法。
據載為歷代養生、醫學、武術、運動以及痠痛家所必備的法寶。
依照經絡、導引按蹻、太極之原理,經由師承、生活、工作經驗,取其簡易有效之姿勢與動作編集而成。
具有簡易、安全、經濟、環保、隨時可行、終生學習、能配合本身喜愛的音樂做動作、補充元氣、更有活力等特點。
因此,樂於學習、分享讓人舒服的養生方法,給忙碌的現代人無限歡喜!
記得小時候,阿公每天早上剛醒來隨即大呼幾聲!然後手腳動一動再慢慢的起身坐在床上,雙手在臉上輕輕搓一搓、頭上摩一摩,然後伸腰、搖腰、打哈欠,慢慢的下床,兩腳在地上踏踏然後出門散步。
有機會練身體,腳踝經常會扭傷!更痛苦!得穿拖鞋,請同學幫忙揹到學校上課。但是經常感冒有改善。
就讀高二時的一天晚上在睡覺之前,一個人靜靜的坐在床上,做做軟身活動,搓臉搓手腳放輕鬆。坐姿端正,眼睛微微的張開,兩手放在膝蓋的上面,慢慢的呼、慢慢的吸。
奇妙的事情發生了!這時身體、四肢自行開始慢慢、輕鬆的搖動,好像在身旁有老師指導一樣,很快的微微的出汗!柔柔、軟軟的。隔天一整天輕鬆舒服!
早上到文化中心前面的廣場,與朋友互相的推來推去做運動。爬樓梯變的更輕鬆!活動好,順道走進圖書館,翻看偉大的祖先養生活動。
在聽看健康講座堙A得知學習「經絡」的訊息。
在醫師的診療室裡實習、找家人及親朋好友實習,友人會介紹到家裡按穴道、抓筋絡。
在工作一段時間體驗到:
一種技巧方法可以保養好幾個地方。
例如:「佛光普照」,用在肩膀會痠、肚子脹脹、鼻子不舒服。只要做五分鐘讚!
一個地方可以用好幾種方法來保養。
例如:肩膀疲勞,用佛光普照、千手觀音、左右轆轤、金剛舉鼎。只要選擇一種功法做五分鐘,活力再現!
工作前或工作後只要做五分鐘就會勁讚!「樂在工作」、效率一級棒!
打電腦前只要做「哪吒攪海」五分鐘,輕鬆好心情!
打電腦後做「左右轆轤」五分鐘,疲勞不見了!
到外縣市上班。欣逢老師貴人指導,知道不僅是要直接的助人養生、更重要的是能協助己、協助人自行的養生。大行其道。大道之行、、、皆有所養。
回到家鄉,分享心得,為忙碌的現代人組合「養生操」。
常做動作、家人的參與、老人的建議。
經由打坐、聽音樂做動作至順暢,編出老人、小孩皆可做簡易又安全的音樂養生操。
自行先熟練了,再與家人一起來輕鬆做活動。在平時,對有興趣者推廣。
一位七十八歲的老鄰居到家裡,把握機會分享有配合輕柔音樂做動作的分段坐姿養生操。三段做好這位毆巴桑說:全身都出汗了!很輕鬆。
曾經示範過的所在:衛生局幼教講習、教育局衛生保健研習、衛生所、托兒所、幼稚園、國小、中學,教師研習、聯誼會,聯歡晚會、社區等。
養生操特點:適合一般人
。集經絡、導引按蹻、太極合為一體。教者與學者皆舒服。
簡易:動作簡單易學。
安全:會流一點點的汗,心臟不會跳太快,人會很舒服而柔軟。
經濟:生活起居皆可行,如剛起床、睡覺前、打電腦、坐太久、站太久、行太久等。無需輔助器材,即時可自行做。
坐太久,肚子如有脹脹,用立姿「佛光普照」,約五分鐘的時間,會排氣。通了!神清氣爽!
環保:本能資源回饋最衛生、最環保。
推廣的時候,有書更好!緣分到了!大家給予心得分享的機會。
現在所看到、學到的養生操或許在幾天、幾年過後就會忘記。而回憶起小時候的生活環境,雖然經過了多年,依然清晰在腦海裡。
從小有身邊周圍的人導引、學習生活實用的方法,成長過程一定更讚!
有一分鐘時間可做單一養生操。
有五分鐘時間可做單一或分段的養生操。
有十分鐘時間可做單一或分段或整體的養生操。
常與家人、親朋好友分享心得、推薦好書更讚!
期望孩子上學地方有養生操。寓教於樂兼養生。健康快樂的生活。
因此,能讓人舒服的養生操,有賴大家的推廣,造福人類,造福地球。
感謝家人、諸位老師的指導、曾經示範過的所在、大家成全。
希望:
天上的父親萬壽無疆
人間的母親健康長壽
祝福大家闔家平安、健康發財、天天快樂、幸福美滿!因能力有限,敬請大家指正。

終生學習-林氏養生操
http://www.youtube.com/dadaodadao

http://lahe2005.myweb.hinet.net/

http://i.56.com/dadaodadao


*請大家多多傳閱,造福地球.

最近更新日期11/19/13